ЛюбительСкоростьРеакцияНоги

Молния на корте

Скорость и реакция

Победы в теннисе решаются за доли секунды. Эта программа перебирает биомеханику с нуля: жёсткость стопы, векторная мощь, эксцентрическое торможение и реактивность. 4 недели × 2 тренировки. После — ты будешь успевать на мячи, которые раньше казались недостижимыми.

Длительность

4 нед.

Тренировок в неделю

2×

Цель

Скорость, реакция, координация

Структура программы

1

День 1 — Линейный вектор

Зал
45 мин
  • Pogo-прыжки на месте

    Pogo-прыжки на месте

    плиометрика

    Подходы

    3

    Время

    15 сек

    Прыгай на носках с прямыми коленями. Минимальное время касания пола — стопа работает как пружина. Фокус: жёсткий голеностоп, ритм важнее высоты.

  • Доступно после покупки

  • Доступно после покупки

  • Доступно после покупки

2

День 2 — Латеральный вектор

Зал
45 мин

  • Доступно после покупки

  • Доступно после покупки

  • Доступно после покупки

  • Доступно после покупки

Первое упражнение каждого дня — бесплатный предпросмотр. за 999 ₽.

Цена запуска
999 ₽1999 ₽

Сейчас программа доступна дешевле. После добавления видео техники упражнений и новых материалов цена будет выше.

  • 4 недели × 2 тренировки
  • Все упражнения с фото
  • Подходы, повторения, нагрузка
  • Доступ к будущим обновлениям
  • Видео техники — скоро в программе

Оплата через ЮKassa — безопасно

← Все программы