7 программ для роста игры
Каждая программа разработана под конкретную цель — от профилактики травм до устойчивости под давлением на матче
Полный комплект Tennis AI
Все программы в одном комплекте. Бессрочный доступ.
Молния на корте · Бронированный голеностоп · Антигравитация · Стальной локоть · Хлыст · Фундамент ОФП · Матч-день: система без тильта
Экономия 1 748 ₽
Доступ ко всем программам откроется в личном кабинете сразу после оплаты
Молния на корте
Скорость и реакция
Программа взрывного развития скорости передвижения и реакции. Тренируем быстрые ноги, взрывной первый шаг и мгновенную реакцию на мяч.
Доступ откроется в личном кабинете сразу после оплаты
Бронированный голеностоп
Профилактика травм
Специализированная программа укрепления голеностопного сустава. Снижает риск растяжений и повышает стабильность при резких сменах направления.
Доступ откроется в личном кабинете сразу после оплаты
Антигравитация
Взрывная сила и прыжки
Плиометрические упражнения и развитие взрывной силы ног. Программа для теннисистов, которые хотят быстрее стартовать и выше прыгать.
Доступ откроется в личном кабинете сразу после оплаты
Стальной локоть
Профилактика теннисного локтя
Программа укрепления локтя и предплечья для теннисиста: упражнения для мышц предплечья и плечевого пояса и контролируемые махи ракеткой для закрепления техники без перегрузки локтя.
Доступ откроется в личном кабинете сразу после оплаты
Хлыст
Мощный удар и вращение
Развиваем максимальную скорость ракетки через правильное вращение корпуса. Программа для теннисистов, которые хотят мощный топспин и быструю подачу.
Доступ откроется в личном кабинете сразу после оплаты
Фундамент ОФП
Общая физическая подготовка
Базовая программа для теннисистов, которые только начинают или возвращаются после перерыва. Развивает силу, силовую выносливость и устойчивость корпуса — базу для тенниса.
Доступ откроется в личном кабинете сразу после оплаты
Матч-день: система без тильта
Играй на турнире так же собранно, как на тренировке
Готовая система для тех, кто играет отлично на тренировке, но разваливается на турнире из-за нервов. План подготовки к сопернику и рабочий ритуал сброса напряжения прямо во время матча.
Доступ откроется в личном кабинете сразу после оплаты
С какой программы начать
Если вы давно не тренировались или только начинаете, начните с программы ОФП «Фундамент ОФП». Когда база есть — переходите к специальной подготовке: скорость и реакция, взрывная сила или мощный удар.
Чем общая физическая подготовка отличается от специальной, разобрано в статьях «ОФП для теннисистов» и «СФП для тенниса», а как сочетать программы с игрой — в материале «Программа тренировок для теннисиста». Нужен план под ваш график и уровень — личное ведение тренера.