6 программ для роста игры
Каждая программа разработана под конкретную цель — от профилактики травм до максимальной мощи удара
Молния на корте
Скорость и реакция
Программа взрывного развития скорости передвижения и реакции. Тренируем быстрые ноги, взрывной первый шаг и мгновенную реакцию на мяч.
Бронированный голеностоп
Профилактика травм
Специализированная программа укрепления голеностопного сустава. Снижает риск растяжений и повышает стабильность при резких сменах направления.
Антигравитация
Взрывная сила и прыжки
Плиометрические упражнения и развитие взрывной силы ног. Программа для теннисистов, которые хотят быстрее стартовать и выше прыгать.
Стальной локоть
Профилактика теннисного локтя
Программа для защиты и восстановления локтевого сустава. Укрепляет мышцы предплечья, корректирует технику удара и устраняет причины воспаления.
Хлыст
Мощный удар и вращение
Развиваем максимальную скорость ракетки через правильное вращение корпуса. Программа для теннисистов, которые хотят мощный топспин и убийственную подачу.
Фундамент ОФП
Общая физическая подготовка
Базовая программа для теннисистов, которые только начинают или возвращаются после перерыва. Развивает выносливость, силу и гибкость — всё необходимое для тенниса.