Антигравитация
Взрывная сила и прыжки
Взрывная сила — разница между хорошим и выдающимся теннисистом. Программа построена на принципах плиометрии и использует цикл растяжения-сокращения мышц для максимального развития прыгучести и стартовой скорости. Предупреждение: нагрузка высокая — необходима хорошая базовая физическая форма.
Длительность
4 нед.
Тренировок в неделю
2×
Цель
Прыжковая сила, взрывность
Структура программы
День 1: Сила и поглощение
Drop Freeze — спрыгивание с фиксацией
плиометрикаПодходы
4
Повторения
5
Спрыгни с тумбы 30 см, приземлись на две ноги, жёсткая фиксация в приседе 2 сек. Бесшумность — главный критерий.
Доступно после покупки
Доступно после покупки
Доступно после покупки
День 2: Базовая реактивность
Доступно после покупки
Доступно после покупки
Доступно после покупки
Доступно после покупки
Первое упражнение каждого дня — бесплатный предпросмотр. за 999 ₽.
Сейчас программа доступна дешевле. После добавления видео техники упражнений и новых материалов цена будет выше.
- 4 недели × 2 тренировки
- Все упражнения с фото
- Подходы, повторения, нагрузка
- Доступ к будущим обновлениям
- Видео техники — скоро в программе
Оплата через ЮKassa — безопасно