Тренер рядом каждый день
ОФП, СФП и здоровье теннисиста под контролем тренера — персональный план, корректировки и сопровождение каждую неделю.
Индивидуальный ОФП/СФП план
Профилактика травм
Скорость, сила, выносливость
Связь с тренером каждый день
Что входит в ведение
Индивидуальный ОФП/СФП план каждую неделю
Каждую неделю — персональный план физической подготовки под твой уровень, цели и расписание. Упражнения на силу, выносливость, взрывную работу ног и координацию подобраны именно для тенниса. Тренер корректирует нагрузку, чтобы прогресс был стабильным, а не на износ.
Скорость, сила, выносливость, работа ног
Развиваем теннисную физику: взрывной первый шаг, боковые движения, реакция, силовая выносливость и восстановление между розыгрышами. Тренировки строятся так, чтобы физика работала на корте, а не просто «в зале».
Профилактика травм: плечо, локоть, колени, спина
Теннис — нагрузка на суставы, связки и мышцы-стабилизаторы. Специальные упражнения для укрепления манжеты вращателей, локтевого сустава, коленей и голеностопа помогают играть дольше и без болей. Профилактика важнее лечения.
Техника упражнений и контроль нагрузки
Тренер проверяет правильность выполнения, при необходимости корректирует технику, объясняет, что и зачем делается. Нагрузка регулируется по твоим ощущениям и результатам — нет смысла работать через боль или в полсилы.
Отслеживание прогресса и корректировки
Фиксируем показатели каждую неделю: как ощущения от тренировок, восстановление, изменения в физике. Видишь, где уже вырос и что ещё нужно доработать. Тренер корректирует план, если что-то не работает.
Ежедневная связь с тренером в Telegram
Вопросы, отчёты, фото, видео упражнений — всё в Telegram. Тренер рядом не только в день тренировки, но и в процессе: поддерживает, объясняет, отвечает на вопросы по ходу недели.
Разбор видео ударов с обратной связью
Присылаешь видео с корта — тренер разбирает технику, указывает на ошибки в стойке, замахе, работе ног и выборе удара. Технический прогресс идёт вместе с физическим.
Психология и работа с давлением матча
Разбираем настрой перед игрой, реакцию на ошибки и поведение в решающие моменты. Цель — играть увереннее и не терять план под давлением.
Личное ведение под твою игру
Тренер составляет ОФП/СФП план, следит за прогрессом и корректирует нагрузку каждую неделю.
Оплата открывает доступ на 1 месяц. Продление вручную. Оферта · Возврат · Конфиденциальность